Психогигиеной следует заниматься весь год

Зураб Кекелидзе 1

Недавно известный психиатр профессор Зураб Кекелидзе, отвечая на вопросы СМИ,  назвал весну и осень периодами нестабильности всего происходящего в мире – в широком спектре: от революций до психологии и даже инфекционных заболеваний. Не будем замахиваться на катаклизмы в обществе. В своих интервью Зураб Ильич рассказывает много интересного и нужного для обычного человека в его личной жизни. Пробуем дать кое-какие «рецепты от Кекалидзе», высказанные им в разное время.

  У иных людей период после зимы, весна сопровождается авитаминозом, разбитостью, упадком сил. У кого-то ухудшается память…

 – Естественно, что любой человек в той или иной степени реагирует на климат, изменение погоды, времена года. Кто в большей, кто в меньшей степени… Тут надо понимать, что происходит с нами в зимний период, когда мы – как и любые биологические существа – накапливаем зеленую энергию в виде жира, от чего, как известно, у всех много неизрасходованных калорий… Кстати, не правы женщины, которые стараются похудеть зимой – они борются с биологическим накоплением жира, обусловленным тысячелетиями, тут с весом бороться тяжелей. Вот почему мой совет: вы должны худеть начинать весной!

Разные люди по-разному реагируют и на погоду, и на стрессы, и даже на какие-то чрезвычайные обстоятельства…

 В значительной степени это зависит от личности самого индивида. И от нагрузки, которую несет человек. И тут стоит задуматься. Дело в том, что нас с детства обучают, что надо чистить зубы, держать тело в чистоте, т.е. обучают гигиене. Но есть такие понятия, как психогигиена и психопрофилактика. Вот об этом, к сожалению, никто никогда не думает.

Любой человек – я не перестаю это повторять – знает, какой у него размер обуви, какой размер одежды, насколько он силен. А вот о психологических возможностях  не имеет понятия. И, к сожалению, часто даже не хочет знать. Опять же при физическом недуге мы тут же бежим к врачу. Тот же аппендицит – это обязательно поход к хирургу. А если бессонница или какие-то другие психические расстройства – так к специалисту в последнюю очередь. То есть, голову мы доверяем кому угодно – к сожалению, это так! – начиная от гадалок, и не буду перечислять кому.

А что конкретно понимать под психогигиеной?

 – Прежде всего, надо сочетать разумный режим труда с полноценным отдыхом. Работоголиком быть не стоит, это не модно сейчас даже на Западе, где люди стали очень беречь свое здоровье, вести здоровый образ жизни. Желательно получить консультацию у специалиста, обследоваться, пройти тестирование: ведь вы должны знать, какая у нас нервная система, ваши психические возможности, какая работа вам подойдет и т.д.

Насколько важно не допускать психологических перегрузок?

 – Приведу пример по нашей работе на чрезвычайных ситуациях. Там ведь не только пострадавшие, но и врачи, оказывающие помощь, подвергаются жутким психологическим страданиям от картин смерти, разрушений, горя людей.  К примеру, у нас есть один врач, который тяжело переживает эти ситуации. И если мы замечаем, что он начинает раздавать потерпевшим лекарства, которые сам принимает, дает им деньги, свою одежду, то понимаем: надо немедленно отстранять от работы этого врача. Важно не перейти предел, за которым следует срыв…

Вы можете назвать специфические российские фобии?

 - Специфических российских фобий не существует, они, как и психические болезни, во всех странах примерно одинаковы.  Однако я могу сказать, какие расстройства у нас чаще наблюдаются. Поскольку в стране идет переходный период из одного общества в другое –

разумеется, острых реакций на стресс у нас больше,  чем в странах, больше так называемых «пограничных психических расстройств». В странах, которые стабильно развиваются, где финансовые системы более устойчивы, есть надежное страхование и ряд других механизмов, люди достаточно защищены и более спокойны. У нас в стране пока этой системы нет. Естественно, выше опасения и страхи.

Однако скажу вам парадоксальную вещь: даже когда внутреннее состояние России будет стабильней, стрессы из нашей жизни не уйдут. Более того, к 2020 году депрессия, как таковая, станет вторым  заболеванием после заболеваний сердечно-сосудистой системы, на что указывают научные исследования. Подчеркну: не все психические заболевания (их много) займут второе место, а только депрессия.  Это общая закономерность по всему миру. В России мы тоже наблюдаем этот тренд (анг. trend — уклон, тенденция. Ред.). До этого психические заболевания были на пятом месте, а сейчас иные из них перемещаются на второе.

Приземлим тему! Какие проявления чаще всего наблюдаются от неустроенности людей?

Вы, наверно, заметили, как много появилось проблем с ожирением. Люди худеют, садятся на диеты, обвиняют в ожирении «фаст-фут». Но это не совсем так. Дело в том, что когда человек встревожен, у него меняется пищевое поведение – он либо худеет, либо полнеет. Потому что люди «заедают» тревогу в прямом смысле слова, т.е. начинают что-то жевать, чтобы успокоиться, употреблять больше пищи «от нервов». Та же ипотека, реально появившаяся у нас, с ощущением постоянного долга на многие годы, заставляет думать, что люди всё чаще будут заедать тревогу –  и полных у нас станет больше. Кстати, такое наблюдается в других странах – тут примеры не нужно приводить, они известны…

- Сейчас время бурного развития Интернета.Он негативно влияет на людей?

– Я бы этого не сказал. Это, примерно, такая же проблема, как после папируса перешли на книгопечатание. В свое время посещавшие библиотеки люди моего поколения встречали там завсегдатаев курилок, которые день и ночь обитали в читальных залах, читая всё подряд и совершенно бесцельно.  Точно так же сейчас есть огромное количество людей, которые заходят в Интернет, шарят по различным сайтам и оторваться не могут. Но со временем они научатся пользоваться Сетью. Помните, что вначале смотрели в Интернете сотрудники обычных учреждениях? Как правило, порнографию, что-то «запретное»! А сейчас им уже надоел «запретный плод», он их больше не интересует. То есть, когда человек составляет о чем-то свое мнение, то начинает пользоваться ресурсами уже по своему разумению…

Чего не скажешь о детях и подростках… Они  общаются друг с другом в Интернете, пытаясь решить психологические проблемы, но профессиональной помощи не получают.

 – Вы правы. Более того, есть целый ряд сайтов, где указаны тысячи способов, допустим, как подростку покончить жизнь самоубийством… Подростками нам надо заняться всерьез – они получают много информации, но только не от родителей. К сожалению, общение у работающих  родителей с подростками занимает от 15 до 40 минут в день, не больше… Не возникает момента, когда ребенок может придти и поговорить либо с матерью, либо с отцом о своих проблемах. В школе есть предмет по анатомии и физиологии человека. А вот психологию человека в школе не изучают. А между тем, ребенок должен с детства знать, что существует переходный период к взрослости. Знать, что есть понятие «гадкий утенок» и как его переносить… Подросток должен знать о том, что существует первая любовь – и что первая любовь никогда не может окончиться счастливо… И надо научить его пережить такое испытание и не совершить постыдных поступков – а сюда входит и суицид, и начало раннего алкоголизма, наркомании.

Но одни мы, психиатры, с проблемой не справимся. Нужна поддержка общества, школы. Нужны занятия по психологии –  причем отдельно для мальчиков и для девочек. А то из школы выходят мальчики и даже не представляют, как понимать сверстниц. В наших кругах даже мысль возникала: не составить ли словарь женского и мужского разговорника для взаимопонимания? Ведь женщины и мужчины даже говорят по-разному.

При мне как-то развился конфликт, когда милиционер увидел симпатичную женщину, открыл ее паспорт и сказал: «Какая здесь красивая у вас фотография!». Эта фотография была десятилетней давности. Он хотел ей сказать, что она красавица, а ею это было воспринято как оскорбление: «Ах, я хороша лишь на старой фотографии, значит, сейчас я плохо выгляжу?»  Вот начало конфликта. Из ничего! Из непонимания особенностей психологии женщин! Поэтому, если мы будем обучать детей и ребят в подростковом возрасте, как понимать другой пол, может быть, и разводов у нас меньше будет.

А что бы Вы пожелали читателям?

Здоровой и полноценной жизни. А если конкретней: круглый год соблюдать ту психогигиену, о которой мы говорили. Больше гулять, общаться с природой, жить более спокойной жизнью. А что может быть полезней для душевного здоровья, чем всё это?

(Источник: диктофонные записи сайта на пресс-конференциях Зураба Кекелидзе ).

 

Поделись:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • БобрДобр
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • email
  • PDF
  • Print
  • RSS
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Одноклассники